Le sportif, pour être performant, a besoin d'un suivi alimentaire. Il ne mange donc pas comme tout le monde. Il doit privilégier certains aliments au détriment d'autres. Découvrez dans cet article l'alimentation recommandée pour un sportif.
Les macronutriments du sportif
Les sportifs suivent de très près. Vous devez visiter ce site ici même si vous voulez en savoir davantage sur les types d'aliments à privilégier pour le sportif. Le sportif est une personne active dont le corps est en perpétuel mouvement. Son mode d'alimentation doit être différent d'une personne ayant un mode de vie sédentaire. En effet, le sportif dépense assez d'énergies et il est important que son alimentation puisse répondre à ses dépenses caloriques. Il puise des calories dans les macronutriments constitués par les hydrates de carbone, les protéines et les lipides. Les glucides recommandés aux sportifs sont ceux qui sont complexes riches en fibre, puisqu'ils permettent de fournir durablement de l'énergie aux sportifs en limitant le stockage sous forme de matières grasses. Quant aux protéines, elles doivent constituer une bonne partie du régime de ce dernier. Les protéines participent à la préservation et la construction des fibres musculaires. C'est ce qui justifie d'ailleurs son plus grand besoin chez les sportifs cherchant à développer leur masse musculaire. Enfin, tout sportif a besoin de lipides même si la majorité pense que les lipides apportent la graisse et que le sportif n'en a pas besoin. Le sportif doit privilégier les huiles riches en Oméga 3.
Les fruits et les légumes
Pour être en pleine forme, le sportif doit manger beaucoup de fruits et légumes quotidiennement. Ceux-ci lui fournissent des vitamines, des minéraux etc. Il faut compléter à ses vitamines et minéraux des compléments alimentaires. Par dessus tout le sportif doit être un amoureux de l'eau et éviter l'alcool et les boissons sucrées.
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